7 abitudini che ritarderanno il tuo invecchiamento

Gli Alphaville cantavano “Forever young…”, probabilmente immaginando che tutti noi vorremmo rimanere per sempre giovani. Purtroppo, però, invecchiare è qualcosa di inesorabile. Possiamo cercare di ingannarlo artificiosamente, ma nessun labbro a canotto o viso con rughe così tirate da far venire gli occhi a mandorla potrà bloccare l’invecchiamento. Quello che possiamo fare, però, è adottare abitudini un po’ più sane che aiutano a ritardare l’invecchiamento.

Come ritardare l’invecchiamento?

E non erano solamente gli Alphaville a parlarci della vita eterna. Anche i Queen cantavano “Who wants to live Forever?”. Con questa colonna sonora nelle orecchie, ecco 7 sane abitudini per invecchiare il più lentamente possibile (genetica permettendo, si intende):

• moderiamoci col cibo: cerchiamo di non esagerare con le calorie, non mangiamo più del necessario e potremmo forse invecchiare più lentamente
• stop a televisione e computer: ridurre l’esposizione a televisori, cellulari e computer aiuta a dormire meglio. Prima di andare a dormire, leggete un buon libro. E se non potete fare a meno di lavorare al computer per molte ore, ogni tanto fate delle pause, uscendo magari per fare una salutare passeggiata
• occhio al sole: lo sapeva bene l’antica nobiltà che evitava di esporsi al sole per ottenere un notevole grado di pallore. Ebbene, i raggi UV invecchiano la pelle, oltre a predisporre allo sviluppo di tumori cutanei. Quindi se volete apparire più giovani, niente più sessioni di abbronzatura al sole se non protetti da creme di protezione solare

• vita sociale: diversi studi hanno dimostrato che più si è circondati da famigliari e amici, meno problemi cardiaci ci sono. E non solo: la solitudine tende a provocare depressione, stress, colesterolo alto, ansia e fobie
• niente alcol e fumo: inutile dire che se volete invecchiare più lentamente, è severamente vietato fumare e bere alcolici. Anche se Keith Richards potrebbe non essere concorde con tali affermazioni, ma lui deve essere l’eccezione che conferma la regola

• fate più esercizio fisico: lo so che la pigrizia impera, ma bisognerebbe riuscire a fare una passeggiata tutti i giorni. E se proprio non si ha tempo, al posto di usare l’ascensore, usate le scale. Meglio ancora se vi dedicate a uno sport che vi appassiona
• mangiate più frutta e verdura: non poteva mancare l’indicazione che tutti conosciamo bene. Frutta e verdura sono ricche di antiossidanti che aiutano a combattere i radicali liberi che danneggiano le cellule