5 consigli per accelerare il metabolismo

Se vuoi provare a perdere qualche chilo di troppo, c’è chi ritiene che si possa intervenire sul proprio metabolismo, accelerandolo. In questo articolo vogliamo infatti svelarti delle buone abitudini di vita che, integrate nella routine, possono apportare numerosi benefici al tuo assetto metabolico.

Infatti, un metabolismo veloce favorisce una rapida perdita di peso e consente di bruciare un numero maggiore di calorie. Vediamo allora quali sono i nostri consigli!

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1. Sviluppa i muscoli

L’aumento della massa muscolare, tramite appositi esercizi, è un aspetto importante per accelerare l’attività metabolica. I muscoli, infatti, a causa dell’elevato fabbisogno energetico riescono a bruciare tantissime calorie, promuovendo così il dimagrimento.

2. Mangia spesso

Per far funzionare meglio il metabolismo è consigliabile ridurre il tempo tra un pasto e il successivo. Infatti, se si rimane per troppo tempo senza mangiare la glicemia tende ad abbassarsi, facendoti sentire più stanco e rallentando così il metabolismo basale.

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3. Utilizza spezie piccanti

Molti alimenti piccanti, come il pepe di Caienna o il classico peperoncino, sono caratterizzati dalla presenza di una sostanza denominata capsaicina. Si tratta di un composto in grado di far sudare l’organismo, ma anche di ridurre il grasso corporeo.

4. Assumi tante proteine

Il nostro sistema digerente impiega molte più energie, e di conseguenza tempo, per scomporre e assimilare alimenti ricchi di proteine. Basti pensare che il corpo impiega dal 20 al 30% delle calorie ricavate dalle proteine stesse solo per poterle assorbire. Inoltre, le diete proteiche sono consigliate anche perché, a differenza dei carboidrati che vengono immagazzinati sotto forma di grasso, le proteine vengono impiegate per formare i muscoli.

Integrando della tua routine queste semplici abitudine potrai quindi aiutare il tuo metabolismo a funzionare al meglio. Tuttavia, è importante tenere sempre a mente che l’ideale sarebbe consultare il proprio medico o il proprio nutrizionista quando si intende migliorare il proprio benessere.

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