Bevi poca acqua? Allora devi sapere cosa succede al tuo corpo
C'è un motivo per il quale tutti dicono che bisogna bere il giusto quantitativo di acqua: ne va della tua salute
Sentiamo sempre dire che dobbiamo bere più acqua (almeno: il giusto quantitativo, che non è 1.5-2 litri di acqua al giorno come si sente consigliare, ma il quantitativo adatto al nostro fabbisogno nutrizionale e al nostro stile di vita. Perché il fabbisogno di acqua di uno sportivo è diverso da quello di chi sta seduto tutto il giorno davanti a un computer). Ma sappiamo cosa succede al nostro corpo quando beviamo poca acqua? Non proprio: ovvio, ci disidratiamo, ma cosa significa?
Se bevi poca acqua, ecco cosa ti succede
![bere acqua](https://www.comestarbene.com/wp-content/uploads/2023/11/bere-acqua.jpg)
Come in tutte le cose, ci va il giusto mezzo. Così come non fa bene bere troppa acqua (rischio di iperidrosi, intossicazione da acqua, diarree osmotiche e via dicendo), non fa neanche bene bere troppo poca acqua.
Se d’estate è più facile bere più acqua a causa del caldo, ecco che d’inverno molte persone faticano a bere il giusto quantitativo di liquidi per idratarsi. Il che genera dei sintomi che dovremmo imparare a riconoscere come campanellini d’allarme: il nostro corpo ci sta chiaramente dicendo che dobbiamo bere di più.
![Bere](https://www.comestarbene.com/wp-content/uploads/2023/06/acqua-bere-bicchiere.jpg)
Questi sono i sintomi a cui prestare attenzione:
- occhi e bocca secche
- mal di testa
- aumento della fame
- cute secca
- debolezza
- tachicardia
- ritenzione idrica
- urine di colore scuro
Col passare del tempo, poi, questo stato di continua disidratazione può avere conseguenze ancora più gravi:
- aumento del rischio di formazioni di calcoli renali
- aumento del rischio di sviluppare infezioni urinarie
- affaticamento a livello cardiaco (la costante tachicardia causa una riduzione della pressione sanguigna)
- collassi
- danno renale
![Svegliarsi disidratati](https://www.comestarbene.com/wp-content/uploads/2022/05/bere1.jpg)
Come dicevamo prima, però, il consiglio che si legge in giro di bere almeno 2 litri di acqua al giorno non è corretto. Questo perché il quantitativo di acqua necessario da persona a persona varia con il suo stile di vita, con il clima dell’ambiente in qui sta, con la tipologia del suo lavoro, con la sua alimentazione… Stili di vita molto attivi e sportivi, per esempio, richiedono un consumo di acqua maggiore.
Chi mangia poca frutta e poca verdura avrà, per forza di cose, bisogno di un quantitativo di acqua maggiore. Chiedete lumi al vostro medico su quanta acqua avete bisogno effettivamente di bere al giorno.
E se bevi acqua con fatica, ricordatevi sempre che potete integrare con tisane e succhi di frutta non zuccherati. O anche con le borracce che insaporiscono automaticamente l’acqua.