Carenza di proteine? I sintomi per scoprirlo
Nel regime alimentare non può mancare un buon carico di proteine
Per restare in forma il corpo richiede una dieta bilanciata ed equilibrata, completa di ogni elemento necessario. Premesso ciò, come puoi stabilire se sei in carenza di proteine?
Guardiamo ora ai possibili sintomi in grado di rivelare un pericoloso deficit.
I sintomi per scoprire la carenza di proteine
Se accusi spesso la fame, malgrado tu abbia mangiato pochi istanti prima, molto probabilmente hai una carenza di proteine. Difatti, questi stimolano il rilascio degli ormoni che indicano sazietà e contribuiscono a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue.
Lo stesso si può dire se i muscoli tendono a stancarsi facilmente e il grasso corporeo aumenta. Se il regime nutritivo non fornisce abbastanza aminoacidi, il corpo deve andarli a prendere altrove per assolvere alle proprie funzioni.
La carenza di proteine tende a manifestarsi pure con il problema della ritenzione idrica. Eventuali scompensi rischiano di sortire disidratazione e accumulo di liquidi nelle cavità, tipo l’addome. Emergono altrettanto le difficoltà di circolazione.
I disturbi dell’umore vanno suddivisi in due categorie principali: ansia e depressione. Al contrario della convinzione generale, l’alimentazione incide in modo essenziale. Degli aminoacidi (ad esempio triptofano e tirosina) agiscono a mo’ di neurotrasmettitore, volti a bilanciare il sistema nervoso.
Di conseguenza, un apporto insufficiente di biomolecole è potenzialmente causa di disagi psicologici. Le neuroscienze nutrizionali di recente introduzione fanno luce proprio sul legame tra il cibo assimilato e la cognizione, il comportamento e le emozioni.
Non abbiamo però ancora finito! Collagene e cheratina costituiscono degli elementi fondamentali per il benessere dei capelli. Ergo, la carenza di proteine o, meglio, di aminoacidi che le compongono ne determinerà l’indebolimento e la caduta. Non importa quanto shampoo rigenerante applicherai.
Ti toccherà accettare di correggere le abitudini a tavola, secondo le indicazioni fornite dallo specialista di tua fiducia. In misura indicativa, il consumo di proteine raccomandato per i soggetti sani (non atleti) è di 0,8 g/kg al giorno.
