Hai mai avuto crampi alla gamba? Perché accadono e come fermarli

Ti sei svegliato improvvisamente con crampi notturni alla gamba e non sai da cosa sono causati? Nelle prossime righe ti spieghiamo tutto ciò che c’è da sapere su crampi, perché si manifestano e come intervenire.

Imprevedibili e fastidiosi, i crampi notturni alla gamba

I crampi notturni alla gamba sono molto frequenti e hanno la capacità di disturbare e interrompere di soprassalto anche il sonno più tranquillo.

Possono comparire al polpaccio ma anche all’altezza della coscia, e sono molto dolorosi. Un crampo improvviso, rende la persona irrequieta e spesso anche riprendere il sonno, diventa molto difficoltoso.

Quali sono i motivi per cui vengono i crampi? Ecco alcune probabili risposte.

Squilibri elettrolitici

Una carenza o al contrario livelli eccessivi di sali minerali nel sangue, come sodio, potassio, magnesio e cloro, può essere causa di crampi notturni alle gambe. Un semplice esame del sangue può svelare se la causa è questa.

Carenza di alcune vitamine

Quando la nostra alimentazione è scarsa di vitamine, possiamo soffrirne le conseguenze, come ad esempio il mal di testa frequente. In questo caso invece, a farsi sentire con i crampi notturni, è la carenza della vitamina D, fondamentale per le ossa e i denti, che ci indica che dobbiamo incrementarne l’assunzione, se necessario anche attraverso integratori alimentari specifici.

Altri fattori che possono causare crampi notturni alla gamba

Oltre a quelli elencati, le cause dei crampi possono essere

• abuso di alcool

• vita troppo sedentaria
• celiachia
• diabete
• morbo di Parkinson
• gravidanza

• disidratazione

Come fermare i crampi?

Il rimedio per fermare i crampi è il seguente: non appena si scatena, siedi sul bordo del letto, fletti la gamba interessata e tira le dita del piede verso di te, questo rimedio calma immediatamente il crampo.

Un altro sistema, è quello di mettersi in piedi poggiandosi al muro e allungare la gamba dolorante.

Come prevenire i crampi

Come sempre prevenire è meglio che curare, ecco come fare:

1. Assumere quotidianamente (sotto consiglio del medico) un integratore di magnesio
2. fare stretching tutti i giorni
3. evitare indumenti stretti per andare a dormire
4. alzare leggermente le gambe per favorire la circolazione