I 6 errori da non commettere quando si sta seguendo una dieta

Quali sono i 6 errori che tutti fanno quando seguono una dieta per perdere peso? Scopriamoli insieme

Da Vittoria Monaco - 20 Giugno 2022

Quando si vuole perdere un po’ di peso il primo passo è quello di seguire una dieta sana ed equilibrata, che andrebbe concordata con il proprio nutrizionista. Tuttavia, molte persone non sono a conoscenza degli errori che si possono commettere quando si segue una dieta e che possono comprometterne l’efficacia.

La prima cosa da fare è non lasciarsi abbindolare da tutte quelle diete che promettono risultati miracolosi in poco tempo, dato che, al contrario, potrebbero essere nocive per la nostra salute. Regimi ipocalorici potrebbero infatti non fornire all’organismo tutti quei nutrienti di cui ha bisogno per star bene. Vediamo allora quali sono i 6 errori da non commettere quando si sta seguendo una dieta dimagrante.

1. Non variare il cibo

Il primo errore commesso da molte persone è quello di non variare la propria dieta, escludendo tutta una serie di alimenti che invece andrebbero introdotti. Infatti, un bilanciato regime alimentare dovrebbe contenere un po’ di tutto, concedendosi qualche volta un piatto meno sano, come quelli a base di carboidrati o alimenti un po’ più grassi.

2. Non mangiare abbastanza

Un altro errore da non sottovalutare e che potrebbe compromettere il nostro stato di salute è quello di pensare che mangiare meno aiuti a dimagrire. Infatti, seppure sia importante evitare le calorie in eccesso per ottenere dei buoni risultati, non bisogna soffrire la fame. Al contrario, questa condizione porta soltanto ad ansia e stress che determina anche una condizione di stanchezza e debolezza fisica.

3. Non bere abbastanza

Mantenersi sempre idratati è essenziale per perdere il peso in eccesso. Infatti, se non beviamo abbastanza acqua il nostro metabolismo va incontro ad un rallentamento che determina un’incapacità nel bruciare i grassi. Per far stare bene il nostro organismo si dovrebbero assumere ogni giorno almeno 2 litri di acqua.

4. Attento all’insalata!

Pensare che tutti i tipi di insalate siano salutari è un grande errore, alcune contengono infatti troppe calorie per promuovere una perdita di peso. Per un piatto ipocalorico e realmente sano dovresti evitare condimenti commerciali, salumi e formaggi grassi.

5. Dieta estrema

Uno degli errori più frequenti è quello di seguire una dieta estrema, cioè che limita notevolmente il tipo di alimenti che si possono ingerire. Questo potrebbe mettere a serio rischio la tua salute, determinando notevoli carenze nutrizionali che potrebbero portare malattie e altre condizioni molto serie.

6. Dieta inappropiata

Il miglior consiglio che possiamo darvi è quello di recarvi da un nutrizionista, che meglio fra tutti saprà consigliarvi la dieta che fa al caso vostro. Al contrario, scegliere un regime alimentare solo perché un parente o un amico lo sta seguendo è una pessima scelta. Infatti, bisogna sempre ricordare che ogni organismo è diverso e ha dei bisogni personali soggettivi.