Ti stai chiedendo quali sono i frutti estivi con meno calorie? Allora questa è la lista che stavi cercando
Ma quanto è buona la frutta estiva? Solo che bisogna fare attenzione anche alle calorie dei diversi frutti
Ci siamo, l’estate sta arrivando (anche se con le temperature e le piogge di questi ultimi giorni non si direbbe). E con l’estate non arrivano solamente il caldo e le zanzare, ma anche la frutta estiva. Primavera ed estate sono le stagioni più ricche di frutti diversi. Ma prima di lanciarti in una mega scorpacciata e di preparare pantagrueliche macedonie di frutta, soprattutto se sei a dieta e devi badare al conteggio delle calorie, ecco che è bene sapere che ci sono frutti estivi più calorici rispetto ad altri.
Frutta estiva: attenti alle calorie
In estate è inevitabile aumentare il consumo di frutta. Oltre al fatto che ci sono più tipologie di frutti fra cui scegliere, c’è anche il fatto che la frutta è ricca di acqua, vitamine, minerali e nutrienti che ci aiutano durante i mesi più caldi. Ci reidrata e reintegra i sali minerali persi durante la sudorazione. Inoltre la frutta è anche ricca di fibre.
Solo che alcuni tipi di frutta estiva sono insospettabilmente più ricchi di calorie rispetto ad altri. Attenzione a quale frutta consumi, ma non precluderti alcuni tipi di frutta solo perché contengono più calorie: semplicemente se sei a dieta magari ne puoi mangiare di meno.
Ecco le calorie in 100 grammi di alcuni comuni frutti estivi:
- prugne: 51 calorie
- ribes rosso: 48 calorie
- fichi: 47 calorie
- ribes nero: 46 calorie
- mirtilli neri: 45 calorie
- mirtilli rossi: 45 calorie
- uva spina: 45 calorie
- amarene: 41 calorie
- ciliegie: 38 calorie
- more: 35 calorie
- susine: 35 calorie
- fragole: 30 calorie
- lamponi: 30 calorie
- melone: 30 calorie
- nespole: 30 calorie
- percoche: 30 calorie
- pesche: 30 calorie
- pesche noci: 30 calorie
- albicocche: 28 calorie
- anguria: 15 calorie
Per fare un paragone, mettiamo anche le calorie di alcuni frutti che, potenzialmente, troviamo tutto l’anno (considerando quelli di serra e quelli importati) e che è più facile trovare sulle nostre tavole:
- avocado: 231 calorie
- banane: 65 calorie
- mele: 43 calorie
- pere: 40 calorie
- ananas: 40 calorie
- kiwi: 40 calorie
- arance: 34 calorie
