Mangiare mandarini ogni giorno fa bene alla salute? Gli effetti sul nostro corpo
Assumere mandarini quotidianamente fa bene? Il pensiero dei nutrizionisti.
Oltre che buoni, i mandarini contengono diverse sostanze attive quali i flavonoidi e la pectina. Una vera scorta di vitamine con una concentrazione elevata di acido ascorbico.
Inoltre, gli oligoelementi presenti inducono la sintesi di insulina e regolano i valori di colesterolo nel sangue. Delle proprietà importanti, specie tra i soggetti con diabete di tipo 1, poiché aiuta a tenere sotto controllo la glicemia. A tal proposito, aumentano l’appetito e svolgono una funzione antiossidanti. In aggiunta, hanno un’influenza positiva sul funzionamento del pancreas.
Normalizzano la produzione di insulina e in tal modo danno una mano a chi accusa dei disturbi. I flavonoidi dei mandarini, come l’esperidina e la naringenina, sono sia anti-ossidanti sia anti-iperglicemici.
I mandarini e gli effetti sulla salute
![Tavolo di mandarini](https://www.comestarbene.com/wp-content/uploads/2022/01/Mandarini-2-1024x1024.jpg)
Come se ciò non fosse abbastanza, presenta minerali in generose quantità. Nello specifico, ogni etto di prodotto vale un apporto di 32 milligrammi di calcio, che rafforza le ossa e garantisce denti sani. I mandarini ne contengono una biodisponibilità particolarmente buona. Ciò si traduce in un migliore assorbimento dei nutrienti da parte del nostro organismo.
![Forchetta e mandarini](https://www.comestarbene.com/wp-content/uploads/2022/01/Mandarini-3-1024x1024.jpg)
Secondo uno studio effettuato da ricercatori statunitensi, non solo potenziano il sistema immunitario ma possono addirittura darci una mano a perdere peso.
Difatti, sotto la buccia nelle fibre bianche si trova la nobiletina, un flavone isolato dalla buccia, che velocizza il metabolismo. In aggiunta, contribuisce a non accumulare eccessivo grasso nel fegato e lo mantiene sano.
Mangiarli la sera è consigliato avendo il bromo, il che favorisce il rilassamento e l’induzione dalla veglia al sonno.
Al contrario, l’arancia non va assunta prima di andare a dormire perché ha il fruttosio che, nel momento in cui viene ingerito la sera, non viene bruciato dal nostro corpo e, di conseguenza, si tramuta in grasso.
![Cesta di mandarini](https://www.comestarbene.com/wp-content/uploads/2022/01/Mandarini-4-1024x683.jpg)
La dose raccomandata di mandarini è di tre-quattro al giorno, preferibilmente a colazione. Mangiarne troppi rischia di provocare disturbi gastrointestinali.