Semplici consigli per migliorare in poco tempo la postura
Degli accorgimenti base per migliorare la postura
Il nostro stile di vita è diventato quanto mai sedentario. In ufficio, davanti al computer, accoccolati sul divano, ci muoviamo poco e assumiamo spesso una cattiva postura.
Non mantenere la colonna vertebrale ben allineata provoca vari scompensi; perciò, sarebbe opportuno cercare di seguire delle semplici dritte. Quelle che andremo a fornire sono senz’altro intuitivi, ma spesso le ignoriamo.
Per ottenere i risultati auspicati crediamo sia richiesto sudare le proverbiali sette camicie. In realtà, da accorgimenti base possiamo trarre dei notevoli benefici.
Come far fronte alla cattiva postura
![Computer](https://www.comestarbene.com/wp-content/uploads/2022/04/Postura-3-1024x683.jpg)
Anche un bambino lo sa: sedere in maniera composta è il minimo. In caso contrario, la colonna vertebrale subisce un ulteriore stress e, a lungo andare, l’area coinvolta mostrerà dei chiari peggioramenti. Inoltre, si rischia di danneggiare gli organi interni e di rendere difficoltose operazioni base quali respirare e digerire il cibo.
Stando in piedi, è altresì importante prestare caso alla propria postura. Mantenere le spalle indietro, la pancia in dentro e le ginocchia dritte.
![Tacchi a spillo](https://www.comestarbene.com/wp-content/uploads/2022/04/Postura-2-1024x683.jpg)
Chi svolge un lavoro alla scrivania tende talvolta a piegare la schiena in avanti. Lo reputa comodo e senza effetti deleteri. Peccato che non sia così. Una buona tecnica è di mettere un piccolo asciugamano arrotolato o un cuscino lombare dietro la parte centrale della schiena per proteggere la curva naturale della colonna vertebrale. Tenere le ginocchia ad angolo retto, alla stessa altezza, o leggermente in posizione più alta, dei fianchi. Appoggiare i piedi sul pavimento.
Passare un sacco di tempo davanti allo smartphone è diventato una prassi per molti. Al netto che è un’abitudine di per sé dannosa, sarebbe quantomeno il minimo prendersi qualche minuto per allungare il collo e fargli fare un po’ di stretching.
![Addominali tonici](https://www.comestarbene.com/wp-content/uploads/2022/04/Postura-1-1024x683.jpg)
Recita poi un ruolo importante la qualità del sonno: dormire su materassi più duri aiuta. Avere dei chili in eccesso nella zona addominale non gioca a favore, pertanto sarebbe opportuno tenerli sotto allenamento. E nemmeno i tacchi alti sono consigliati. Così facendo la spina dorsale si allinea ed esercita pressione sui nervi, da cui il mal di schiena.