Le vitamine che aiutano il sistema immunitario e ti proteggono dai malanni
Scopri come far funzionare correttamente il sistema immunitario
Il sistema immunitario per lavorare efficacemente ha necessità di ricevere attraverso gli alimenti che consumiamo quotidianamente, tutti i nutrimenti capaci di rinforzarlo, tra cui 5 importanti vitamine, scopriamo quali sono
Come funziona il sistema immunitario
Il sistema immunitario è l’insieme di organi e cellule che riconoscono gli attacchi esterni e le infezioni, attivandosi per combatterle immediatamente.
Ne fanno parte
- globuli bianchi
- linfonodi
- midollo osseo
- timo
- milza
- citochine, proteine specializzate
questi elementi sono sempre in guardia per riconoscere, combattere e neutralizzare i pericoli esterni che minacciano il nostro organismo.
Malattie autoimmuni, cosa sono e perché si manifestano?
Quando il sistema immunitario funziona male, la risposta di difesa è esagerata e alcuni organi e tessuti vengono identificati e attaccati come se fossero una minaccia.
Questo accade ad esempio nella tiroidite autoimmune di Hashymoto, il Diabete 1, la Psoriasi e il Lupus.
Le vitamine che ci proteggono, attenzione non devono mai mancare
Di seguito parliamo delle vitamine fondamentali per rinforzare le nostre difese immnitarie
- vitamina A
- vitamine del gruppo B
- vitamina C
- vitamina D
- vitamina E
La vitamina A, dalle importanti proprietà antiossidanti, è coinvolta nella formazione dei globuli bianchi, protegge la vista e aiuta a combattere le infezioni virali.
Si trova maggiormente in carote, broccoli e spinaci, ma anche nei latticini.
Le vitamine del gruppo B non solo son fondamentali per combattere le infezioni, ma sono le responsabili del buon funzionamento del sistema nervoso e nella regolazione di energie e stanchezza.
Si trovano in buona quantità in avocado, piselli, pesce, verdure a foglia verde e latte.
La vitamina C stimola le difese immunitarie e protegge l’organismo soprattutto nel periodo invernale da influenze e raffreddori, per questo si consiglia con i primi freddi, di fare il pieno di vitamina C con verdure a foglia verde e agrumi.
La vitamina D è importante per il sistema immunitario ma anche per ossa e denti, perché ne garantisce una buona salute, per questo, contro osteoporosi e disturbi delle ossa, è fondamentale che non si verifichino mai delle carenze. Possiamo trovarla nel tuorlo d’uovo, nello sgombro, nel salmone e nella frutta secca.
La vitamina E mantiene alte le difese immunitarie e combatte lo stress , è molto importante per la salute di cuore, pelle e cervello.
La troviamo in spinaci, broccoli, mandorle, avocado e noci.
