Vitamine immancabili per la bellezza della pelle e in quali cibi trovarle
Le vitamine che non possono mai mancare per una pelle da ventenne!
Oggigiorno hai solo che l’imbarazzo della scelta riguardo ai prodotti indicati per conservare la bellezza della pelle.
In che modo distinguere tra un buon cosmetico e uno poco efficace (o addirittura deleterio)? Presta attenzione a quali vitamine contengono. Ti indicheremo quali alimenti puoi includere nella tua dieta quotidiana per sfruttarne appieno gli effetti.
Innanzitutto, tieni a mente un aspetto fondamentale: il derma necessita di vitamine specifiche per rimanere luminoso nonostante l’inquinamento. Prova a inserire alcune delle sostanze che ti indicheremo sia negli ingredienti dei cosmetici fai da te sia nel tuo regime nutrizionale.
Bellezza pelle: a quali vitamine non bisogna mai rinunciare e gli alimenti che le contengono
La vitamina A dà degli evidenti benefici. Il corpo non riesce in autonomia a produrla, perciò serve una fonte esterna. In prossimità dell’estate consumane in frullati o insalate comprensive di frutta e verdura come:
- mango;
- patate dolci;
- carote;
- pomodori;
- zucche;
- foglie verdi (spinaci, lattuga, cavolfiore)
Per la lucentezza del derma viene in aiuto la vitamina B3 o niacina. Si tratta della risorsa per eccellenza del gruppo B per la creazione di parecchi cosmetici, volti a ridurre acne o problemi infiammatori. Ne contengono in generose quantità:
- petto di pollo;
- tortillas di mais;
- tonno;
- arachidi;
- salmone.
Contribuiscono a rimuovere i batteri, contrastando efficacemente l’acne:
- lievito di birra;
- fegato;
- sardine;
- frutti di mare.
La vitamina C aiuta a sintetizzare il collagene. È responsabile della riduzione e della prevenzione della comparsa di macchie. Ne trovi in:
- agrumi (limone, pompelmo, arance);
- papaia;
- guaiave;
- peperone giallo;
- cantalupo.
La vitamina E ti permetterà di combattere gli effetti visibili dovuti all’età o a malattie date dal sole o da agenti tossici. Per purifica il corpo dai radicali liberi:
- aggiungi un pizzico di pepe ai tuoi piatti;
- prepara condimenti in oli vegetali come, ad esempio, quello d’oliva;
- consuma noci, olive e semi di girasole.
