Se ti senti debole e stanco potresti avere bisogno di un integratore di vitamina C
L'importanza della vitamina C e gli effetti della carenza
Se ti capita di avvertire spesso stanchezza e debolezza potresti avere la necessità di un incremento di vitamina C, fondamentale per il sistema immunitario e per il benessere fisico e mentale.
![spremuta di arancia](https://www.comestarbene.com/wp-content/uploads/2022/04/vitamina-C2.jpg)
Benessere e vitamina C, che legame c’è?
La vitamina C, o acido ascorbico, è molto importante per tutto il nostro organismo, che non è in grado di produrla e deve assumerla attraverso alcuni alimenti, principalmente frutta e verdura.
Questa contribuisce ad innalzare le difese immunitarie, apportare energia e vitalità. Attenzione però a non eccedere nell’assunzione, perché se assunta eccessivamente questa può causare crampi, diarrea e disturbi gastrointestinali.
Soprattutto nel periodo invernale, si raccomanda di assumere agrumi e vegetali in buona quantità, che consentano una sufficiente integrazione di vitamina C senza dover ricorrere ai preparati in commercio.
![agrumi](https://www.comestarbene.com/wp-content/uploads/2022/04/vitamina-C.jpg)
Questa preziosa vitamina è presente soprattutto in
- arance
- limoni
- papaya
- peperoni
- pomodori
- fragole
aiuta a mantenere una buona pressione arteriosa, compie un’azione antiossidante e aiuta a combattere i radicali liberi, mantenendo in salute il cuore. Tutto questo contribuisce al benessere generale del nostro organismo
![ragazza con malessere](https://www.comestarbene.com/wp-content/uploads/2022/04/vitamina-C3.jpeg)
Quando questa manca, sono diversi i disturbi che accompagnano stanchezza e debolezza
- i capelli appaiono secchi, opachi e sfibrati
- ossa e denti sono deboli
- si verifica un sanguinamento delle gengive
- le ferite faticano a guarire
- la pelle è secca e rugosa
La patologia più grave legata alla carenza di vitamina C, è lo scorbuto, una malattia che causa anoressia, letargia, confusione, irritabilità e debolezza.
Integratori, quando sono necessari
Se attraverso l’alimentazione non si riceve una sufficiente quantità di vitamine essenziali, è necessario modificare le proprie abitudini alimentari e, sotto lo stretto controllo medico, incrementarne l’assunzione con degli specifici integratori.
![pastiglie di integratori](https://www.comestarbene.com/wp-content/uploads/2022/04/vitamina-C1.jpeg)
In commercio esistono integratori adatti ai più piccoli, che sotto forma di caramelle, consentono di ricevere il giusto apporto di vitamine, equilibrato e sicuro.
Per gli adulti, ci sono svariati prodotti studiati per le diverse fasi della vita, tra cui quella delicata della gravidanza, dove si verifica l’esigenza di un maggior apporto.