Se ti senti debole e stanco potresti avere bisogno di un integratore di vitamina C
L'importanza della vitamina C e gli effetti della carenza
Se ti capita di avvertire spesso stanchezza e debolezza potresti avere la necessità di un incremento di vitamina C, fondamentale per il sistema immunitario e per il benessere fisico e mentale.
Benessere e vitamina C, che legame c’è?
La vitamina C, o acido ascorbico, è molto importante per tutto il nostro organismo, che non è in grado di produrla e deve assumerla attraverso alcuni alimenti, principalmente frutta e verdura.
Questa contribuisce ad innalzare le difese immunitarie, apportare energia e vitalità. Attenzione però a non eccedere nell’assunzione, perché se assunta eccessivamente questa può causare crampi, diarrea e disturbi gastrointestinali.
Soprattutto nel periodo invernale, si raccomanda di assumere agrumi e vegetali in buona quantità, che consentano una sufficiente integrazione di vitamina C senza dover ricorrere ai preparati in commercio.
Questa preziosa vitamina è presente soprattutto in
- arance
- limoni
- papaya
- peperoni
- pomodori
- fragole
aiuta a mantenere una buona pressione arteriosa, compie un’azione antiossidante e aiuta a combattere i radicali liberi, mantenendo in salute il cuore. Tutto questo contribuisce al benessere generale del nostro organismo
Quando questa manca, sono diversi i disturbi che accompagnano stanchezza e debolezza
- i capelli appaiono secchi, opachi e sfibrati
- ossa e denti sono deboli
- si verifica un sanguinamento delle gengive
- le ferite faticano a guarire
- la pelle è secca e rugosa
La patologia più grave legata alla carenza di vitamina C, è lo scorbuto, una malattia che causa anoressia, letargia, confusione, irritabilità e debolezza.
Integratori, quando sono necessari
Se attraverso l’alimentazione non si riceve una sufficiente quantità di vitamine essenziali, è necessario modificare le proprie abitudini alimentari e, sotto lo stretto controllo medico, incrementarne l’assunzione con degli specifici integratori.
In commercio esistono integratori adatti ai più piccoli, che sotto forma di caramelle, consentono di ricevere il giusto apporto di vitamine, equilibrato e sicuro.
Per gli adulti, ci sono svariati prodotti studiati per le diverse fasi della vita, tra cui quella delicata della gravidanza, dove si verifica l’esigenza di un maggior apporto.
