10 colazioni iperproteiche (oltre alle uova) per saziarti tutto il giorno

Segui una dieta ricca di proteine ma sei stanco delle solite uova cucinate in mille modi? Oggi ti parliamo di colazioni iperproteiche, pasti originali, vari e sani per la tua alimentazione.

Colazioni iperproteiche: un pieno di energia per tutto il giorno

Incominciare la giornata con le colazioni iperproteiche, è un ottimo modo per assicurarsi un buon apporto energetico che permette di affrontare con grinta ed energia anche i giorni più faticosi e stancanti.

Le proteine consumate a colazione vantano diversi benefici:

• frenano la fame
• aumentano la massa muscolare
• smorzano la costare necessità di fare degli spuntini fuoriorario

Soprattutto nei momenti in cui si passa tanto tempo in casa, è molto importante seguire un’alimentazione bilanciata ed equilibrata, anche con alimenti che evitano di far incappare continuamente nella tentazione di mangiare continuamente.

L’importanza della colazione

La colazione è un pasto molto importante, lo sappiamo tutti. Ha il compito di attivare il metabolismo e di dare il giusto apporto necessario per affrontare studio e lavoro.

Ma perché è così importante incominciare la giornata con delle colazioni iperproteiche? Secondo i nutrizionisti, aiuta a sentirsi più sazi e con meno fame; inoltre le proteine aiutano a costruire i muscoli, le ossa e le cartilagini, e a mantenerli in salute. Il nostro organismo digerisce le proteine molto lentamente, e una colazione equilibrata dovrebbe contenere i 3 macronutrienti:

1. proteine
2. carboidrati
3. grassi

Per variare la colazione e un buon apporto di proteine, abbiamo cercato 10 ricette da provare a colazione.

Le colazioni iperproteiche più buone

1. porridge: con un cucchiaio di proteine in polvere, avena e latte, si ottiene un’ ottima colazione iperproteica e se si aggiunge frutta o nocciole, sarà anche gustosa
2. pane tostato con banana e burro di arachidi: un mix perfetto di carboidrati, grassi e proteine
3. pancakes: preparali con albume e un cucchiaio di proteine, poi ricopri e guarnisci con miele, sciroppo d’acero o kiwi
4. tofu: puoi strapazzarlo con verdure e spezie, per una colazione vegana ma energetica
5. muffin: la particolarità? L’albume nell’impasto con le verdure, garantisce una colazione equilibrata ed energica anche chi segue una dieta vegetariana o senza glutine
6. uova strapazzate: verdure a piacere, uova sbattute e la frittata è fatta, colazione adatta a tutti
7. dolce d’avena: si prepara la sera prima mischiando l’avena con l yogurt greco, semi di chia e frutti di bosco o fragole
8. yogurt greco, frutta e granola: colazione equilibrata e facile da preparare, basta uno yogurt greco, granola e frutta a piacere
9. insalata con uova sode: una carica di energia adatta a chi segue una dieta senza glutine
10. pane tostato con salmone affumicato: proteina di alta qualità, contiene tutti gli aminoacidi essenziali, è adatto a chi segue una dieta flessibile e vegetariana e permette di arrivare al pranzo senza strappi alla regola