Consigli per prevenire i trigliceridi alti
Pratici suggerimenti per tenere a bada i trigliceridi
I trigliceridi costituiscono l’elemento chimico di cui è formata la maggior parte dei grassi presenti negli alimenti e nel corpo.
Ricoprono un ruolo essenziale nella formazione del plasma sanguigno, derivanti da alcuni dei grassi che mangiamo, nonché da altri tipi di cibo, tipo i carboidrati.
Ma per quanto facciano bene al nostro organismo, se assunti in quantità eccessiva causano dei problemi. L’ipertrigliceridemia è stata associata a disturbi nell’arteria coronaria e al diabete mellito.
Per prevenire l’insorgere di simili complicazioni, puoi applicare una serie di consigli.
Buone abitudini per tenere i trigliceridi sotto controllo
![Obesità](https://www.comestarbene.com/wp-content/uploads/2022/04/Trigliceridi-1-1024x683.jpg)
Innanzitutto, perdi peso se necessario. Qualora avessi qualche chilo di troppo, si tratta di uno dei rimedi naturali più indicati per ridurre i trigliceridi alti. Una dieta sana e del regolare esercizio fisico (ad esempio delle semplici camminate) aiutano senz’altro. Ciò che conta è in primis la costanza di movimento, fissando degli obiettivi realistici.
Una volta che il medico e il nutrizionista ti danno le linee guida per migliorare il tuo regime alimentare, seguile fedelmente. Dì addio ai cibi ultra-lavorati, dolci, snack industriali, ecc. poiché manderanno a monte tutto il tuo impegno. Inoltre, sarebbe preferibile consumare pasta e pane integrale.
![Salmone](https://www.comestarbene.com/wp-content/uploads/2022/04/Trigliceridi-2-1024x683.jpg)
Consuma più fonti di Omega-3: fa davvero bene al cuore, poiché contribuisce direttamente alla riduzione dei trigliceridi alti. Si consiglia di assumerli almeno una volta alla settimana. Li puoi trovare nei pesci, come salmone, sardine, aringa e trota iridea. Oppure, se preferisci, opta per gli integratori alimentari. In tal caso, ricordati di consultare il tuo medico di base. Evita l’automedicazione e l’autointegrazione, sicché rischiano di risultare controproducenti.
![Ubriaco](https://www.comestarbene.com/wp-content/uploads/2022/04/Trigliceridi-3-1024x683.jpg)
Se hai elevati livelli di trigliceridi, scordati le bevande alcoliche. Difatti, pure piccole quantità possono avere degli effetti negativi sul tuo corpo. Sostituiscile con acqua minerale, un infuso o un succo di frutta naturale. Se proprio intendi consumare alcool, fallo con moderazione, non andando oltre a uno o due drink ogni tanto.