Se ti manca la vitamina C puoi avere questi disturbi, fai attenzione ai segnali del tuo corpo

Attenzione, quando manca la vitamina C puoi avere questi disturbi

Sai che se ti manca la vitamina C puoi avere questi disturbi che possono essere confusi con alcune patologie anche gravi? Ascolta il tuo corpo e scopri se hai questa vitamina bassa.

Attenzione, quando manca la vitamina C puoi avere questi disturbi

frutta con vitamina c

Un’alimentazione sbagliata è la prima causa delle carenze nutrizionali. Non consumare abitualmente carne, uova, frutta e verdura può comportare degli squilibri nutrizionali che si ripercuotono sul nostro organismo con diversi fastidi, alcuni lievi altri di più grave entità. Ecco perché non dobbiamo mai sottovalutare i segnali che il nostro corpo ci invia, inoltre è utile sapere che quando manca la vitamina C puoi avere questi disturbi:

donna stanca
ragazza depressa che piange
  • depressione
  • dolori articolari
  • cute secca
pelle secca
  • problemi digestivi
  • capelli secchi e opachi
  • gengive che sanguinano

Ecco perché la vitamina C non deve mai mancare

I benefici di questa preziosa vitamina per il nostro corpo sono molteplici.

La vitamina C rinforza il sistema immunitari proteggendoci da influenze e malanni invernali, aiuta a mantenere il peso in equilibrio, migliora l’assorbimento del ferro e dell’acido folico, ha un’azione antiossidante contro l’invecchiamento cellulare e sostiene il buon funzionamento del cuore e della pressione sanguigna.

scolapasta con verdure

Tra le altre proprietà molto importanti, è fondamentale per la sintesi di

  • serotonina
  • carnitina
  • collagene

I cibi che ne contengono di più

Tra le maggiori fonti di questa vitamina troviamo

  1. peperoni crudi
  2. kiwi
  3. rucola
  4. clementine
  5. fragole
  6. arance
  7. broccoli crudi
  8. cavolo rosso
  9. ribes rossi
  10. lattuga

per garantire un maggiore assorbimento, dato che la vitamina è sensibile al calore e con la cottura ne viene dispersa una grande quantità, è preferibile utilizzare metodi di cottura a vapore o consumare crudi gli alimenti che lo consentono.

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